普通感冒是常見的疾病，冬季發(fā)病率最高。孕媽媽一旦患上感冒，吃藥或不吃藥都會擔(dān)心影響胎兒。因此，預(yù)防感冒很重要，應(yīng)該注意以下環(huán)節(jié)：

　　(1)開窗通風(fēng)，保持空氣新鮮：冬季至少在早晨、午睡后和晚間睡前開窗換氣，夏季不能只開空調(diào)而門窗緊閉，更要注意換氣各1次。如果室外空氣不好可利用空氣清新器。

　　(2)避開人多場所：盡量不去或少去人群密集的地方；上下班盡量避開高峰；少逛百貨商場，盡量在人少的時候去超市購物，時間要短；少接觸公共場所的物品，飯前、便后用流動水洗手。

　　(3)保持室內(nèi)濕度：干燥的空氣有利于病毒在呼吸道內(nèi)聚集和生長。冬季空氣濕度本來就低，再加上暖氣，使得空氣更加干燥，可用加濕器保持室內(nèi)溫度。

　　(4)堅持鍛煉，冷水洗臉：提高身體抵抗力是防感冒的有效途徑，晨起用冷水洗臉也可增強抗感冒的能力。

　　(5)多喝水，鹽水漱口：多喝水對預(yù)防感冒和咽炎有良好的效果，每天保證喝800毫升白開水。有專家建議孕媽媽每天清晨洗漱后用鹽水漱口，再喝半杯白開水，這樣不但可以預(yù)防感冒，對牙齒齦也有好處。孕期牙齦充血，易患牙齦炎。

　　(6)多吃蔥、蒜：俗話說，“大蒜是個寶，治病不可少”。大蒜性溫，可殺蟲解毒，降脂抗癌，是天然的維生素補充劑和天然的抗生素?？诤?瓣生大蒜，可防流行性感冒。蔥，性溫，有發(fā)汗解表、散寒通陰的作用。常吃大蒜、生蔥是預(yù)防感冒的好辦法。

　　(7)注意補充鋅和維生素C：人體缺鋅，呼吸道防御功能就會下降。維生素C可以提高呼吸道纖毛擺動能力和防御功能，同時也是體內(nèi)有害的過氧化物的清除劑。孕媽媽應(yīng)多吃富含鋅食品，如瘦肉、瓜子、豆類等。多吃富含維生素C的食品，如西紅柿、草莓、青椒、獼猴桃、西瓜等。維生素C在加熱過程中會大量流失，所以烹飪時要注意保護(hù)。

　　(8)有效保暖，隨時穿脫衣服：冬季氣溫也比較低，孕媽媽應(yīng)該購買保暖效果好，輕便舒適的內(nèi)衣和棉衣。根據(jù)溫度的變化隨時增減衣物?；顒忧盎蝾A(yù)感到熱了就應(yīng)該提前將衣服脫掉，已經(jīng)出汗時不能馬上脫衣服，否則很容易感冒。

　　感冒的食療

　　如果不慎受涼或感冒了，除了注意以上幾點之外，孕媽媽可以喝上一碗熱紅糖姜水，然后美美地睡一覺。感冒之后最重要的就是睡眠、休息、多喝水。頭痛、鼻塞、惡寒發(fā)熱時，可用大蒜、蔥白、生姜等各等份，煎湯溫服，出汗即痊愈。也可根據(jù)情況選用便捷的食療方劑：

　　(1)蘿卜湯：白蘿卜150克切片，加水900毫升，煎汁600毫升，加白糖5克，趁熱服1杯，半小時后再服1杯。

　　(2)米醋蘿卜：蘿卜片用米醋浸泡1小時，當(dāng)菜下飯。

　　(3)橘皮姜片茶：橘皮、生姜各10克，水煎，飲時加紅糖10克。

　　(4)蔥姜飲：蔥白3段，姜片15克，加水50毫升煮沸后加紅糖。

　　(5)蔥豉湯：連須蔥白30克、淡豆豉10克、姜3片，加水500毫升煮沸，再加黃酒30毫升，趁熱服，蓋被取汗。

　　(6)橘皮水：鮮橘皮30克，加水3杯，煎汁2杯，加白糖，趁熱飲。

　　感冒一般都是由病毒引起的，有自限性，7天可自愈。但如果癥狀嚴(yán)重或者是流行性感冒，就應(yīng)該去醫(yī)院就醫(yī)，不要自行服用藥物。

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